玩射击 记得保护好你的耳朵丨图事绘

　　长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 赵思佳

　　举枪，精瞄，击发！这种紧张的竞技氛围不是在赛事现场，而是在城市里的射击运动馆中。射击这项由赛场走向民间的竞技体育项目，如今已成为街头巷尾的“潮运动”，深受年轻人喜爱。

　　在射击运动馆中，“选手”们瞄靶时屏气凝神的安静，与击发时此起彼伏的热烈枪声形成鲜明对比。对于普通市民而言，体验射击过后留下的不仅是感官的刺激，可能还有听力损伤和肌肉酸痛。湖南省康复医院康复诊疗中心主任朱志春副主任医师提醒，射击虽可以强化肌肉力量、加快反应速度，但这项运动非常专业，并非适合所有人体验，要在专业教练指导下进行。

　　在专业教练指导下，射击对身心都有好处

　　除了真人实枪射击之外，记者走访一些射击体验馆发现，现在还流行着光电射击、体感VR射击等不同表现形式的射击运动，以及针对青少年群体特别定制的“亲子射击体验”。

　　“射击运动有着许多好处，它可以增强体质，尤其增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉。”朱志春介绍，射击运动对标准的站立和持枪姿势要求很高，在专业教练的指导下，可以有效锻炼身体核心力量；对于青少年而言，也可以矫正身姿，有助于生长发育。

　　此外，射击运动可以提高体验者神经系统对肌肉的控制能力，对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。射击还可以调节情绪，缓解紧张情绪、改善协调性等。对于青少年而言，射击运动可以培养他们顽强、果断、勇于克服困难的意志品质，也有助于改善视力。

　　射击要保护好耳朵，还要保护好你的腰

　　近日，长沙女孩李晓（化名）在朋友的邀请下参加了一次室内射击基地的团建活动。虽然戴了护耳，可她打完枪之后，感觉自己耳朵内隐隐作痛。李晓赶忙前往医院，经过检查，医生告诉她耳内的疼痛是因为噪声造成了耳膜受损。

　　朱志春表示，室内射击场较为封闭，声波会反射到墙上再次传回耳朵，造成额外的噪声伤害。而且，训练者如果佩戴隔音效果欠佳的普通护耳，射击时间过长，枪声仍会穿透护耳对听力造成损害。朱志春建议，经常参加射击运动的体验者，多选择室外射击场地，也可在护耳内加戴耳塞，或更换更专业的电子降分贝护耳等。

　　虽然不跑不跳，看似静止不动的射击运动仍然会给身体带来一些损伤。朱志春接诊一些运动员患者后发现，与其他运动不同的是，射击主要造成疲劳和慢性损伤。“长期站立、托枪会对上肢、脊柱、关节和背部肌肉造成严重负担，导致更严重的关节和肌肉劳损。”朱志春解释，射击主要以腰部为支撑点，这种特殊姿势导致脊柱两侧受力不均，容易引发腰肌劳损、脊柱侧凸等。此外，射击时手腕和手指处于固定位置，容易造成桡骨茎突腱鞘炎等损伤。

　　因此，他不建议腰、肩、颈等部位有严重疾病的人体验射击运动。另外，射击是非常刺激的体育项目，患有心血管系统疾病的人、心理承受能力较低的人，都不建议进行射击运动。

　　朱志春建议，体验射击运动之前要进行准备与放松活动，充分热身；加强专项力量训练，提高身体核心力量；规范射击运动动作，在专业教练指导下进行；增强运动安全意识，佩戴专业护具，主动做好防护；对噪声较为敏感的人群，可选择光电射击等不产生噪声的射击项目。

　　射击运动的好处

　　1 可以矫正人们的身姿

　　2 可以增强人们的自我约束能力

　　3 可以调整人们的情绪，缓解压力，避免或减少心理问题

　　4 可以培养人们顽强、果断、勇于克服困难的意志

　　5 可以增强体质，尤其是增强臂、腰、腿部的力量

　　射击时容易受伤的部位

　　耳朵 噪声损伤耳膜，影响听力

　　上肢 长期托枪容易导致肌肉劳损

　　手腕 长期处于固定位置，造成损伤

　　腰 长期以腰部为支撑点的特殊姿势，导致腰肌劳损

　　脊柱 两侧受力不均，导致脊柱侧凸

　　射击运动之前要做这些事

　　1 进行准备与放松活动，充分热身

　　2 加强专项力量训练，提高身体核心力量

　　3 规范射击运动动作，在专业教练指导下进行

　　4 增强运动安全意识，佩戴专业护具，主动做好防护

　　“潮运动，要炫更要健康”系列报道之3