准妈妈怎样安稳舒适度过夏天

准妈妈怎样安稳舒适度过夏天（图）

阅读提示 俗话说，“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食？怎样避免感冒、阴道炎等夏日的高发疾病……其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和腹内的宝宝都能过得安稳舒适。

受访专家

蒋素玲郑州市第二人民医院产科主任程丽珍郑州市第三人民医院妇产科主任医师

少食多餐，多食蔬果

“在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，准妈妈夏天最好选择新鲜多样的食品。”蒋素玲说，要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，夏季补充营养很重要，但也不要过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降。蒋素玲说，准妈妈夏天的食物要清淡，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。

“水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。”蒋素玲说，准妈妈夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

“为防便秘，准妈妈应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。”程丽珍说，对于准妈妈来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

程丽珍提醒准妈妈们，在夏天特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

慎防疾病，母婴平安

夏季准妈妈容易患上感冒、阴道炎以及心慌憋气三类疾病。其实，只要做好预防措施，完全可以避免这三种疾病发生。

“若患上感冒，准妈妈应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。”程丽珍说，如果感冒程度较轻，可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若感冒症状较重，如发烧，应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。

程丽珍提醒，在选用解热镇痛剂时，要避免采用对准妈妈、胎儿有明显不良影响的药物，例如阿司匹林之类药物，可在医生指导下用诸如醋氨酚等解热镇痛药。

在夏天，准妈妈霉菌性阴道炎更是高发和常见。蒋素玲说，避免患上这类疾病，准妈妈平时要选择穿棉质、宽松的内衣，尽量不要选用卫生护垫，尽量多选择裙装，保持下身的通透性。

夏天空气湿度大、气压低，准妈妈也容易出现心慌和憋气等症状。对于孕晚期的准妈妈，这种症状更为明显。

蒋素玲说，如果准妈妈频繁出现这种症状，或是孕前就有心脏的某些疾患，在夏天，准妈妈一定准备家庭用氧气袋，同时注意观察胎动和胎心的情况，尽量选择家庭用的胎心监护仪，做好母婴的监测。□记者林辉

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