高考在即，如何缓解“竞技综合征”？

　　长沙晚报掌上长沙6月6日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 欧严 张慧霞）高考在即，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）中医非药物治疗中心近期接诊了不少失眠的高三学生。据该中心副主任护师欧严介绍，这些学生普遍存在失眠、烦躁、食欲不振、腹泻、记忆力减退等症状，根据临床经验和中医辨证，可以诊断这些学子患的是“竞技综合征”，经过耳穴压豆干预治疗，症状得到很大缓解。

　　所谓“竞技综合征”，是竞技前或竞技过程中（如比赛或考试）发生的，以心悸失眠、烦躁、食欲不振、恶心呕吐、口干、腹泻或便秘、痛经及月经紊乱、手指震颤、腓肠肌痉挛，甚至晕厥等为主要临床表现的综合征。

　　“竞技综合征”的中医辨证主要有肝郁、肝郁脾虚和心肾不交等证型。本病的治疗主要是疏肝解郁、疏肝健脾、滋阴降火，以调和气血阴阳，达到镇静安神的目的。单纯肝郁者宜疏肝解郁，肝郁脾虚证治以疏肝健脾，心肾不交证治以补肾宁心，交通心肾。

　　欧严副主任护师介绍，耳穴压豆疗法是采用药籽或菜籽等物品，贴压及刺激耳廓上的穴位或反应点，通过经络传导，达到通经活络、调节气血、防治疾病的一种治疗方法。通过贴压王不留行籽持续刺激作用，不但可以降低交感神经兴奋性，消除学生的紧张状态，防止上述一系列症状的出现，还能够醒神健脑、增强记忆力、消除疲劳，在一定程度上可能有助于考试。

　　《黄帝内经·灵枢》中有记载：“耳者，宗脉之所聚也”。中医认为，人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区出现反应，刺激这些相应的反应点及穴位，可起到防病治病的作用，这些反应点及穴位就是耳穴。因此，耳穴对于调整睡眠、缓解精神紧张、减少大脑疲劳，在“竞技综合征”的预防和治疗中取得了较好的效果。采用耳穴压豆与耳穴按摩结合治疗，同时配合心理疏导，可取得更好的疗效。按压方法：拇食二指对捏按住对耳屏处，打圈按揉7至8次即可。

　　“竞技综合征”预防重于治疗，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内科学科带头人肖长江主任医师提醒，有“竞技综合征”的学生应注意下面几个方面：

　　保证正常休息，劳逸结合。若出现紧张状态，可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3至4秒，连做3次，可有效改善大脑缺氧状态。

　　吃一些稍微带辣或酸味的食品，刺激食欲。比如，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，也不要大鱼大肉，平常的饮食习惯不必刻意改变。

　　家长应多鼓励孩子。考前和考试期间，要多营造温馨轻松的家庭氛围，共同做到“战略上小看高考，战术上重视高考”，想办法“把压力放到天上，而不是放在心上”，认识到“高考仅仅是我们人生的经历，而不是我们人生的目的”。