准妈孕早期超实用手册

准妈孕早期超实用手册（图）

　　早孕反应之：孕吐

　　孕吐是怀孕早期的一种常见症状，这是正常的生理反应，并不是一种病。如果孕吐较轻，一般在怀孕3个月左右时症状会自然消失，对身体没什么大的影响；但如果心理过度紧张和情绪不稳定，如对怀孕充满恐惧、忧虑，或怀孕不在计划之中，或害怕胎儿生长发育出现种种问题，孕吐反应就会较重。

　　孕吐的确会使准妈妈很不舒服，然而，最新研究却表明孕吐反应并不是一件坏事。优生专家指出，孕吐其实是人体的一种自然保护反应，它可使自然界的毒素在怀孕最初3个月不能进入母体，避免造成胚胎发育异常。胚胎对微量有毒的物质极其敏感，一旦发觉可疑便会“一吐了之”，从而保护自己和胎儿。

　　“抗吐”策略

　　· 改善就餐环境，可以转换孕吐时的不良情绪，激起食欲。

　　· 巧用饮食减轻孕吐症状，多吃清淡食物、凉拌蔬菜、豆腐及鸡蛋羹之类易消化的食物。

　　· 白天少食多餐以防反胃，但也不可太饥饿，胃越空越容易诱发呕吐。

　　· 睡前最好吃些馄饨、热汤面等，以免次日醒来后恶心。

　　· 早晨醒来不要忙着起床，先漱口吃一些苏打饼干或蛋糕，然后再起床，这样可避免将早餐吐出。

　　· 进食后呕吐不要紧张，做做深呼吸或听听音乐再继续进食。

　　· 适当做一些轻缓的活动，如散步、准妈妈操等，不要因身体不舒服就整日卧床，这样反而会加重孕吐反应。